Comienza Nike We Run Buenos Aires 2012

Desde las 17 horas, se larga el evento de running más multitudinario del país. ¿Vos estás entrenado correr sus 10K por la Ciudad de Buenos Aires)?

A segundos para que Puerto Madero se tiña con colores verdes y negros, una verdadera sábana formada por más de 20000 personas que correrán 10K. Llegarán de todas partes de la ciudad y de diferentes provincias. También participarán gran cantidad de integrantes de los runnings teams más importantes del país.

Como en años anteriores, habrá varias sorpresas, por ejemplo la firma auspiciante Ford, «lookeará» a cada participante que quiera de una manera ágil, con un peinado rápido, innovador como su nueva Ford Eco Sport.

Ahora bien, para no fallar durante los 10k, te contamos cómo encarar el día de la competencia. Además, prácticos tips para vivir una jornada deportiva a pleno, tomá nota de estos consejos y ponelos en práctica.

Qué hacer el 1 de diciembre:

• Levantate a la hora habitual y desayuná lo mismo de siempre.

• Almorzá 4 horas antes de la carrera. En lo posible, pastas, te darán energía para la carrera.

• Tenés que estar en Puerto Madero 80 minutos antes del inicio de los 10K. Llegá con anticipación para estacionar, dejar el bolso en el guardarropas, encontrarte con tus amigos y buscar un lugar en la largada.

Entrada en calor: Incluí ejercicios de movilización articular, trote y ejercicios técnicos. Te ayudarán a elevar la temperatura corporal.

El lugar adecuado: ubicate en la zona de largada 20 minutos antes que inicie la carrera. Busca el sitio de acuerdo a tu nivel. De nada sirve colocarte muy adelante si no podrás sostener el ritmo. Mientras estés en el lugar, hace ejercicios de movilidad articular y talones al glúteo.

Durante los 10k: Busca el ritmo paulatinamente. Si corres a una velocidad mayor de la que entrenaste, “pagarás” el esfuerzo en la segunda mitad de la prueba. Por otra parte, es probable que la cantidad de participantes no te permita correr muy rápido al principio, pero cuando la carrera de abra, corré al ritmo al que entrenaste.

Después de We Run: realizá la vuelta a la calma. Te ayudará, junto con la hidratación, a llevar a tu cuerpo a un estado de reposo y mejorará el proceso de recuperación post esfuerzo.

Te mostramos el mapa de la zona de Puerto Madero y Microcentro donde vas a encontrar los cortes por la carrera en los horarios de 16:30 a 18: 30 hs

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