maraton
4 claves para correr mas rapido
El método “Good Form Running” enfatiza sobre la importancia de la postura, cómo apoyar el pie, el ritmo y la inclinación.

Mantener la postura
- Una vez de pie, con las piernas hacia adelante, se debe flexionar un poco las rodillas y mirar hacia adelante con la cabeza recta.
- Extender los brazos hacia arriba para elongar la columna, luego relajar los brazos al costado con un ángulo de 90°. Se debe mantener los brazos y hombros relajados, a la vez que se los debe mover alternativamente, pero sin cruzarlos por delante del tronco.
Cómo apoyar el pie
- La técnica de Good Form Running sostiene que se debe hacer la entrada al pisar con la parte media del pie, en vez del talón.
- Es importante la cadencia al momento del impacto, buscar la coordinación del golpe con la cadera y el resto de las extremidades.
Cadencia
- El método sugiere que para encontrar la cadencia se debe correr por un minuto, sin exigirse y contar el número de veces que el pie derecho toca el piso. El ideal es alcanzar los 90, por pie.
- El objetivo es llegar a los 180 pasos por minuto, lo que asegura realizar zancadas cortas y rápida y, a la vez, facilita apoyar el pie por el medio.
Inclinación

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