maraton
La importancia de la sal para los corredores
Beneficios en músculos y rendimiento.
El mantenimiento de un volumen adecuado de sodio es un factor clave en el rendimiento deportivo.
(CABA) El consumo de sodio, presente en la sal, sin abusos, resulta ventajoso para los corredores, según el portal especializado Runfitners, que cita a la entrenadora personal Anabel Ávila.
Por eso, detallan que el sodio interviene en el equilibrio de los líquidos corporales por fuera de las células y es muy importante para mantener la presión arterial.
El sodio también resulta necesario para que los nervios, los músculos y otros tejidos corporales trabajen apropiadamente.
Una excelente manera de no caer en el abuso del consumo de sodio, será mantenerte alejado lo máximo posible de la comida procesada.
En personas adultas (de 19 a 50 años de edad), el consumo máximo recomendado de sodio es de 1.5 g por día (equivalente a 3,800 mg de sal o ? de cucharadita de té).
En adultos deportistas que sufren una pérdida de sodio mayor debido a la sudoración que produce la actividad física, el consumo máximo aumentaría a 2.3 g de sodio (equivalente a 5.8 gramos o 1 cucharadita de té de sal).
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