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Salud

Lo que se necesita para competir en una maratón

No hay reglas escritas, pero según marcan los expertos cada carrera exige unos mínimos de entrenamiento.

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(CABA) Que estés entrenando poco tiempo no significa que no puedas pisar una línea de salida. Las competiciones son un barómetro para nuestra forma física. Ayudan a evaluar nuestras fortalezas y debilidades y de ese modo ajustar el entreno de manera apropiada. A continuación te ofrecemos una referencia aproximada de cuánto necesitas para preparar una carrera dependiendo del tiempo que puedas dedicar al entrenamiento.

FRECUENCIA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO

DISTANCIA DE CARRERA

2 días

3 días

4 días

5 o más días

5km

10 semanas

8 semanas

7 semanas

6 semanas

10km

12 semanas

10 semanas

9 semanas

8 semanas

Medio maratón

18 semanas

16 semanas

14 semanas

12 semanas

Maratón

No recomendable

22 semanas

18 semanas

16 semanas

S.C.

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