La banana y sus increíbles beneficios para la salud

(CABA) El consumo de frutas es importante para una dieta saludable. Pero, ¿qué beneficios aporta comer bananas? El aporte central es que posee grandes cantidades de potasio, y por eso es sumamente recomendada para deportistas y personas en períodos de recuperación muscular, ya que ayuda a prevenir los calambres. Pero además aporta también vitaminas A, C y E y del grupo B, además de ácido fólico (B9) esencial para embarazadas. De hecho, es habitual observar, por ejemplo, a los tenistas comer banana en los descansos.

Además de ser ricas en fibra y en minerales como el magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro, las bananas tienen triptófano, que es una hormona cerebral que favorece el sueño y ayuda a regular el ciclo diario de sueño-vigilia.

Eso sí, posee azúcar e hidratos de carbono simples y complejos, por eso el consumo no debe ser excesivo. Pero sigue siendo una buena fuente de energía para los niños, además de ser una fruta muy práctica para poner en la vianda del colegio o para llevar a la oficina.

Se recomienda siempre consumirla cuando en su cáscara hayan aparecido las famosas manchas marrones, ya que es en ese momento en el que la fruta se encuentra “cargada” de todos sus beneficios. NR