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Lo que se necesita para competir en una maratón
No hay reglas escritas, pero según marcan los expertos cada carrera exige unos mínimos de entrenamiento.
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(CABA) Que estés entrenando poco tiempo no significa que no puedas pisar una línea de salida. Las competiciones son un barómetro para nuestra forma física. Ayudan a evaluar nuestras fortalezas y debilidades y de ese modo ajustar el entreno de manera apropiada. A continuación te ofrecemos una referencia aproximada de cuánto necesitas para preparar una carrera dependiendo del tiempo que puedas dedicar al entrenamiento.
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FRECUENCIA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO |
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DISTANCIA DE CARRERA |
2 días |
3 días |
4 días |
5 o más días |
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5km |
10 semanas |
8 semanas |
7 semanas |
6 semanas |
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10km |
12 semanas |
10 semanas |
9 semanas |
8 semanas |
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Medio maratón |
18 semanas |
16 semanas |
14 semanas |
12 semanas |
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Maratón |
No recomendable |
22 semanas |
18 semanas |
16 semanas |
S.C.
