Salud
Tres alimentos para tener más energía
Alimentos que resultan grandes aliados.
Si sentís que te falta energía, sumá a tu rutina estos 3 superalimentos y experimentá la diferencia, Luana Hervier enseña cómo.
(CABA) Si bien “tener energía” no es una meta que podamos alcanzar regulando sólo aquello que comemos, al enfrentar un día muy demandante, podemos ayudar a nuestro cuerpo a rendir ¡mucho más y mejor!, cuenta Luana Hervier en el sitio Green Vivant.
El secreto es incorporar a la rutina ciertos alimentos que resultan grandes aliados. Lo que te recomiendo es que los vayas sumando a tu vida, los consumas regularmente y los conviertas en parte de tu dieta; de esta manera, verás progresivamente los beneficios que traen. Para rendir más y mejor, Luana recomienda incorporar:
1) Espirulina: ¡mi complemento favorito para levantar la energía y el sistema inmunológico! Esta alga, entre otras propiedades, es una fuente natural de proteínas de origen vegetal (contiene entre un 60-70% de proteínas) de fácil asimilación para el organismo y es muy baja en grasas; además de ser abundante en hierro. Todo lo anterior hace que la espirulina sea excelente tanto para tener energía a la hora de entrenar, como para la recuperación post-actividad.
¿Cómo consumirla? Lo más fácil es colocar 1 cucharita en 1 vaso de jugo de naranja natural, o junto a tu licuado. Si nunca la probaste, no te asustes por el color, ¡comenzá de a poco!
2) Polen: es un energizante natural, siendo él solito uno de los alimentos más completos que la naturaleza nos ha brindado. El polen contiene todos los macro-nutrientes que necesitamos: hidratos de carbono, grasas y proteínas –los cuales constituyen 30% de su contenido y son de fácil asimilación–; además de tener vitaminas y minerales que resultan excelentes a la hora de recuperarnos y de elevar la energía de aquellas personas con debilidad física o anémicas.
¿Cómo agregarlo? En tus licuados, en tu ensalada de frutas, en tu avena; en todos y cada uno de ellos podés añadir 1-2 cucharitas por día. Comenzá de a poco, ¡No hace falta incorporar todo de golpe!
3) Chía: esta semilla, principio de la vida, es una de las más destacadas; ya que entre sus beneficios se encuentran: el aporte de energía, el aumento la de fuerza corporal y el mejoramiento de la resistencia física. Además, de acuerdo a los estudios realizados por la USDA en 2010, la chía contiene en proporción 2 veces más proteínas que cualquier semilla, 5 veces más calcio que la leche entera, 2 veces la cantidad de potasio que el que se halla en los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, 3 veces más hierro que las espinacas y 7 veces más omega 3 que el salmón. ¡Sí, la naturaleza nos sigue sorprendiendo! Lo único que debemos hacer es consumir saludablemente sus frutos y cuidarla.
¿Cómo incorporar esta semilla? Podés agregarla a tus ensaladas, a tus frutas ¿Y dónde consigo todo esto? Por lo general, estos tres alimentos y los complementos que los acompañan se consiguen en las dietéticas y tiendas naturistas.
-
Información General2 semanas ago
Jorge Macri firmó un compromiso por la alfabetización
-
Información General1 semana ago
Duros enfrentamientos en Puente Pueyrredón y Saavedra entre piqueteros y la policía
-
Información General2 semanas ago
Por la suba de precios, Coca Cola salió a rematar productos a vencer
-
Información General1 semana ago
Axel Kicillof anunció un incremento salarial del 13,5% para los trabajadores estatales bonaerenses
-
Información General2 semanas ago
Se constituyó la comisión de Derechos Humanos, Garantías y Antidiscriminación de la legislatura porteña
-
Información General2 semanas ago
Receta fácil de los alfajores con sal marina que son furor
-
Información General2 semanas ago
La pelea del Turco Garcia en tv
-
Información General6 días ago
Día Mundial del Síndrome de Down en la Legislatura