Buenos Aires, 30/03/2017

Lo que se necesita para competir en una maratón

No hay reglas escritas, pero según marcan los expertos cada carrera exige unos mínimos de entrenamiento.

(CABA) Que estés entrenando poco tiempo no significa que no puedas pisar una línea de salida. Las competiciones son un barómetro para nuestra forma física. Ayudan a evaluar nuestras fortalezas y debilidades y de ese modo ajustar el entreno de manera apropiada. A continuación te ofrecemos una referencia aproximada de cuánto necesitas para preparar una carrera dependiendo del tiempo que puedas dedicar al entrenamiento.

FRECUENCIA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO

DISTANCIA DE CARRERA

2 días

3 días

4 días

5 o más días

5km

10 semanas

8 semanas

7 semanas

6 semanas

10km

12 semanas

10 semanas

9 semanas

8 semanas

Medio maratón

18 semanas

16 semanas

14 semanas

12 semanas

Maratón

No recomendable

22 semanas

18 semanas

16 semanas

S.C.

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