Diez lugares para correr al aire libre en la Ciudad

(CABA) Correr al aire libre es una actividad que cuenta cada día con más adeptos ya que sirve para liberar tensiones y estar bien con nuestro cuerpo y con nosotros mismos: mejora el estado físico, el humor y facilita la pérdida de peso, al mismo tiempo que combate los síntomas del agotamiento cotidiano y sedentarismo. Y está comprobado que hacerlo acompañado es aún más beneficioso. Los grupos de entrenamiento no sólo logran que el ejercicio sea más intenso, sino que te hacen sentir que el esfuerzo es menor.

“Podés empezar en cualquier momento del mes, sin experiencia previa en atletismo o running. Sólo tenés que poner constancia, esfuerzo y en poco tiempo mejorarás tu calidad de vida y te sentirás mucho mejor”, asegura la directora del Running Team La Deportista, Laura Urteaga.

La Deportista es un grupo para hombres y mujeres de todas las edades y niveles de entrenamiento que funciona en diferentes plazas y parques porteños, con una frecuencia de dos clases por semana, más una tercera optativa. Aprovecha los mejores espacios verdes de la Ciudad de Buenos Aires porque qué mejor forma de entrenar que al aire libre para escapar del encierro de un gimnasio y poder al mismo tiempo disfrutar de los rayos del sol.

Por una hora quince minutos, este Grupo de Entrenamiento realiza “trabajos físicos individuales y otros en equipo”. Cada clase consta de un bloque de entrada en calor donde se realizan ejercicios de elongación. Luego se llevan a cabo ejercicios de tonificación y entrenamiento de los diferentes grupos musculares y también incluye un bloque aeróbico de coordinación adaptados a cada persona y trotes que irán progresando a través del tiempo. “Para ello, se realizan evaluaciones y testeos de fuerza y los trabajos se planifican en base a los mismos”, cuenta Urteaga. Finalmente la sesión concluye con un bloque de vuelta a la calma que consiste en ejercicios de estiramiento y elongación asistida.

Todos los días, a la mañana o a la tarde, La Deportista entrena en alguna de sus 11 sedes en los barrios de Caballito (Plaza Irlanda, Parque Rivadavia y Parque Centenario), Devoto, Versalles, Palermo, Parque Chacabuco, Villa Luro y Parque Avellaneda.

El secreto de los corredores exitosos es que convierten sus entrenamientos en momentos agradables. Es solo cuestión de animarse, salir a correr y notar en muy poco tiempo los beneficios que trae este tipo de ejercicio.

Lugares y horarios de las clases:

Villa Luro
Lunes y Miércoles: 19:30 a 21:00 hs+ 3er Clase Optativa: Viernes 19:00 a 20:30 hs
Lugar de encuentro: Plaza Ejército de Los Andes, Rivadavia al 10.300

Parque Centenario
Lunes y Miércoles: 19:00 a 20:15 hs + 3er Clase Optativa: Viernes 19:00 a 20:30 hs
Lugar de encuentro: Parque Centenario, sobre Díaz Vélez, a metros del mástil

Parque Chacabuco
Lunes y Miercoles: de 19.15 a 20.30 hs. + 3er Clase Optativa: Sábados de 8.00 a 9.30 hs.
Martes y Jueves: de 8:00 a 9.45 hs +3er Clase Optativa: Sábados de 8.00 a 9.30 hs.
Martes y Jueves: 19.15 hs a 20.30 hs + 3er Clase Optativa: Sábados de 8.00 a 09.30 hs.
Lugar de encuentro: Pista de Atletismo: Curapaligüe, entre Asamblea y Eva Perón.

Plaza Irlanda
Lunes y Miercoles: 8.30 a 9.45 hs + 3er Clase Optativa: Viernes 8.30 a 10 hs.
Lugar de encuentro: esquina de Donato Alvarez y Gaona.
Martes y Jueves: 19.15 hs a 20.30 hs + 3er Clase Optativa: Sábados 8.30 hs a 10 hs.
Lugar de encuentro: esquina de Donato Alvarez y Gaona.

Palermo Lago
Lunes y Miércoles: 8.30 hs a 9.45 hs + 3er Clase Optativa: Viernes: 8.30 hs a 10 hs.
Lunes Miércoles: 19.15 hs a 20.30 hs + 3er Clase Optativa: Viernes: 19.15 hs a 20.45 hs.
Lugar de encuentro:Lago de Palermo es Pampa y Figueroa Alcorta (a metros del lago).

Plaza Devoto
Martes y Jueves de 8.15 a 9.30hs. + 3er Clase Optativa: Sábado 8:30 a 10.30 hs.
Martes y jueves de 19.00 a 20.15 hs + 3er Clase Optativa: Sábado 8:30 a 10.30
Lugar de encuentro: esquina de Nueva York y Chivilcoy

Sede Versalles
Lunes y Miércoles: de 19.30 hs a 21.00 hs + 3er Clase Optativa: Viernes 19.30 a 21.00 hs
Lugar de encuentro: esquina Lisboa y Lascano.

Caballito Parque Rivadavia
Martes y Jueves: de 8.30 hs a 9.45 hs. + 3er Clase Optativa: Sábados de 8.30 hs a 10 hs.
Martes y Jueves: de 19 hs a 20.15 hs. + 3er Clase Optativa: Sábados de 8.30 hs a 10 hs.
Lugar de encuentro: Entrada principal sobre Avenida Rivadavia, el primer camino hacia la izquierda a unos10 mts, al lado del altar a la Virgen del Lujan.

Parque Avellaneda
Lunes y Miercoles: 08:30 a 09:45 hs + 3er Clase Optativa: Viernes 08:30 a 10:00 hs.
Lugar de encuentro: Parque Avellaneda, pista de atletismo: Lacarra 1257 (entre F.Bilbao y G.LaFerrere).